Lidiando con el Covid-19 y el Estrés de la Temporada Navideña

Aquí está como lidiar con el estrés durante la pandemia del covid-19.

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Aunque la gente tiende a pensar en las fiestas como un momento de celebración, algunas personas las encuentran aislantes, decepcionantes o estresantes. Factores como los viajes, los presupuestos, las altas expectativas y los conflictos familiares pueden causar estrés, lo que lleva a la "tristeza navideña". Desafortunadamente, el estrés de la temporada navideña durante la pandemia del covid-19 puede ser una lucha adicional para algunos.

El covid-19 y la temporada navideña

No es ningún secreto que la pandemia ha tenido un gran impacto en las celebraciones navideñas. En un año normal, las familias pueden reunirse con tíos, tías, primos y nietos de cada parte del país para celebrar. Para el 2020, los expertos recomiendan celebrar solo con las personas de su hogar.

Como resultado, es posible que no puedas pasar el día con tu primo favorito (al menos en persona). De hecho, si vives solo, podría significar que pasas las vacaciones solo. Cosas como esta pueden naturalmente causar sentimientos de soledad o decepción, especialmente si uno ya es propenso a la tristeza navideña.

Para empeorar las cosas, muchas personas ahora sienten un aumento del estrés debido únicamente a la pandemia. A medida que aumenta el número de casos, es posible que se preocupe más por la seguridad de su familia. Esto puede ser especialmente difícil si los miembros de su familia evitan las pautas de distanciamiento social o asisten a eventos festivos a pesar de las recomendaciones. Los miembros de la familia pueden incluso presionarlo para que asista a sus fiestas o culparlo por decir que no.

En otras palabras, el estrés de la temporada navideña durante la pandemia puede ser peor de lo habitual. Por eso es una buena idea tener un plan de acción sobre cómo manejar ese estrés y enfrentar la inusual temporada de fiestas.

Manejo del estrés navideño durante la pandemia

El estrés navideño es común, pero hay formas de lidiar con el. Estos consejos pueden aliviar el estrés de la temporada navideña durante la pandemia:

1. Habla con un terapeuta

Una de las mejores cosas que puedes hacer para lidiar con el estrés o la depresión es hablar con un terapeuta. Los profesionales de la salud mental pueden enseñarle formas de aliviar el estrés y lidiar con los pensamientos negativos, como escribir en un diario y meditar.

2. Aprovecha la oportunidad de incorporar nuevas tradiciones

Su reacción instintiva a la temporada navideña del 2020 podría ser una sensación de pérdida. Puede lamentar la pérdida de ciertas tradiciones o la oportunidad de ver a su familia extendida.

Esto definitivamente puede ser difícil. Puede ser útil ver esta temporada navideña como una “pizarra limpia” que puede llenar con sus actividades ideales. Si nunca le gustó ver fútbol con su familia, puede ver su película navideña favorita. ¿Tu tía solía traer papas poco condimentadas? Ahora puedes hacer las papas tú mismo, o ir de manera no tradicional y hacer pizza en su lugar.

3. No te desvíes demasiado de tu rutina normal

Para algunas personas, es útil considerar las vacaciones como un día normal. En la medida de lo posible, siga su horario normal de sueño, dieta y rutina de ejercicios. Esta sensación de normalidad puede ser una fuente de consuelo en un día estresante.

4. Limita el consumo de alcohol y drogas

Claro, la temporada navideña puede recordarle al vino caliente, la sidra y el ponche. Es una época en la que las personas se relajan y beben más de lo habitual. Sin embargo, las sustancias pueden empeorar la depresión y la ansiedad. Por esta razón, puede ser útil no tener bebidas alcohólicas este año.

5. Encuentra formas seguras de conectar con los demás

El distanciamiento social es sabio, pero el distanciamiento emocional es peligroso. Haz uso de las llamadas telefónicas y los chats de video para que puedas seguir pasando el día con las personas que te importan (no tienen que ser tu familia).

Está bien si sientes más tensión y terror que comodidad y alegría en esta temporada de fiestas. Lo importante es buscar ayuda y no sufrir solo. Habla con un terapeuta, médico o un ser querido para que te ayude lidiar con esta temporada navideña.